流星雨直播app-travelklik.com

google seo -> telegram: @ehseo6

">Newsnet 2022-10-08 06:35
  • home  >   /河源暇滩素文化传媒有限公司  >   流星雨直播app
  • 磁链接种子 蜜播直播app2.9
    vr资源种子链接 富二代直播app平台
    泡菜直播app how about 流星雨直播app?
    What's the 流星雨直播app phone number? What is 流星雨直播app contact information ?
    Online consultation 流星雨直播app The picture of the 流星雨直播app
    流星雨直播appof the video Is 流星雨直播app for real ?
    流星雨直播app's website A map of 流星雨直播app
    流星雨直播app of tiktok 流星雨直播appmusic
    流星雨直播app of news 流星雨直播appapp
    流星雨直播appcompany Customer service of 流星雨直播app company

    2022-流星雨直播app-travelklik.com

    2022-流星雨直播app-travelklik.com

    总第70期

    2022-流星雨直播app-travelklik.com

    健身教练给大家示范一段瘦背视频。这些动作能够锻炼背部,还能缓解背部酸痛。

    热量消耗:

    150大卡/小时(以60kg体重为参考

    查询更多运动热量>

    下期由李耿辉健身教练为大家介绍一些瘦臂部的动作。敬请期待!

    向教练提问>>

    教练介绍——李耿辉

    李耿辉,十多年的私人教练教学经验,国家一级运动员,国家级健身指导员,高级健身教练,国家二级健美裁判,香港邀请赛健身先生冠军。

    • 动作一:胡铃单臂划船。右腿向后开立。

    • 挺胸收腹,挺直腰背。

    • 一手拿哑铃,屈肘,前后摆,让背部充分收缩。

    • 动作二:弹力带坐姿划船。坐姿,腰背挺直。

    • 弹力带要卡在脚的中间位置。

    • 用来拉伸弹力带,过程中两腿可伸直也可以稍稍弯曲。

    • 动作三:弹力带高位下拉。一人拉住弹力带的一头,向下拉伸弹力带。

    • 腰背挺直,背部紧张收缩。向下呼气,向上吸气

    7招瘦背瑜伽 尽拥性感蝴蝶背
    双膝弯曲,跪于垫子上,双手放在地上,抬高臀部。吸气,伸直双腿,尽可能伸直双手臂。吐气,脚跟和肩膀下压,保持深呼吸8次。[详细]
    5招瘦身操专攻背部
    双手握拳,放在胸前;以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次。[详细]
    4个瘦背小动作缓解背部酸痛
    俯卧于垫子上,将双脚伸直,让双手共同拿一个哑铃。接着让双脚尽最大限度的离开地面翘起,双臂则也要离地面。再让拿着哑铃的双手向前最大限度的推开,保持几秒钟后再回来,反复此动作10次即可。[详细]

    已有0条评论 查看更多评论>>

    李耿辉健身教练

    联系电话: 020-85551999 E-mail: fitness#mail.39.net (发邮件时"#"改为"@")
    版权声明:39健康减肥频道原创策划,欢迎转载或报道,但请注明出处。违者必究。

    39健康网 - 中国优质医疗保健信息与在线健康服务平台 Copyright © 2000-2021 未经授权请勿转载 | 联系我们
    分享按钮
    聊城麻将元宵 鸡西麻将手机版 科乐长春麻将下载安装 打麻将输了欠了好多钱 麻将机有一方上不来牌怎么办
    旺旺哈尔滨麻将外挂 四川捉鸡麻将微乐捉急麻将 麻将骰子点数顺口溜 科乐长春麻将安卓官网 在线真人麻将游戏平台
    手机麻将机自动遥控器 贵州弈乐麻将下载 麻将认牌技巧合 吉安中至麻将开挂 沭阳小包麻将怎么算帐
    全自动麻将机故障及维修附图 温州麻将双翻天胡 麻将子图片大全 腾讯真人麻将 JJ两人麻将作弊口诀